Польза регулярных пробежек

Бег — популярная форма физической активности, которую можно начать в любое время. К тому же это не обременительно для кошелька – достаточно искреннего желания, чтобы начать свое беговое приключение, а регулярные тренировки быстро принесут положительные результаты. Каковы преимущества этой деятельности? Сколько калорий вы можете сжечь за одну тренировку? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой статье.

Почему стоит бегать?

Спорт и активный образ жизни в сочетании со сбалансированным питанием – залог здоровья и долголетия. Одним из самых популярных видов физической активности является бег. Это не только способ привнести в жизнь движение, но и отличный способ снять стресс или негативные эмоции.

Бег — с чего начать?

Для начала занятий бегом вам потребуются удобные кроссовки и спортивная одежда, которая не будет сковывать ваши движения. Перед бегом обязательно разогрейте мышцы. Разминка позволит вам избежать нежелательных травм или болезненных ощущений, которые, особенно в начале, могут затруднить получение удовольствия от упражнений.

Приступая к тренировкам, не перенапрягайтесь. Для входа в режим «ритм» рекомендуется начинать с 15-минутного шага, включая прогулочные паузы. Тренировки, повторяющиеся 3 раза в неделю, станут хорошим началом и не отнимут у вас охоты продолжать беговые приключения.

Через короткое время вы заметите улучшение состояния, чувство юмора и прилив дополнительной энергии. Это лишь некоторые из многих преимуществ бега. Узнайте, почему бег трусцой является рекомендуемой формой физической активности.

Каковы последствия бега?

В первую очередь следует сказать о влиянии бега на работу сердца. Бег снижает риск заболеваний сердца и укрепляет его, повышая работоспособность этого органа. Ваше кровяное давление падает во время физических упражнений. Также было доказано, что регулярный бег трусцой снижает риск сердечного приступа или инсульта.

Физическая активность, в том числе бег трусцой, предотвращает развитие некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, эндометрия, желудка, пищевода, почек, печени и легких.

Бесспорно, бег является отличным упражнением для улучшения фигуры и коррекции фигуры. Во время тренировки задействуются многие группы мышц, включая ноги, брюшной пресс, руки и ягодицы . В сочетании со здоровой диетой, лишенной сладостей и полуфабрикатов, фигура вашей мечты уже в пределах досягаемости. Бегая, мы также можем избавиться от целлюлита, т.е. апельсиновая корка. Улучшение состояния кожи и ее разглаживание возможны благодаря тому, что бег трусцой улучшает кровообращение и улучшает кровообращение.

Бег полезен для настроения

Регулярные пробежки приносят пользу не только вашему здоровью и телу, но и вашему разуму и благополучию. Люди, которые регулярно бегают, лучше концентрируются и лучше запоминают. Этот факт обусловлен лучшим притоком крови к головному мозгу, кровоснабжение которого увеличивается. Оксигенация нервных клеток приводит к лучшему эффекту на работе, большей концентрации и улучшению памяти.

Во время физической активности вырабатываются эндорфины – гормон счастья. Неудивительно, что бег улучшает настроение, позволяет избавиться от навязчивых мыслей и высвободить негативные эмоции.

Бег — хороший способ сжечь лишние калории

Бег — это кардиотренировка, во время которой мы можем сжечь много калорий. Их количество зависит от темпа бега, времени тренировки и пройденного расстояния. Правило простое – чем быстрее мы бежим, тем больше калорий можем сжечь .

Как рассчитать количество калорий, сожженных во время бега? В Интернете есть много инструментов, которые сделают это за нас. Просто введите такие данные, как пройденное расстояние, продолжительность тренировки и текущий вес, и специальный калькулятор выдаст вам точное значение сожженных калорий. Некоторые приложения для бегунов уже оснащены функциями, которые показывают количество пройденных километров, пульс и потерянные калории во время бега.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Комментарии1
  1. Татьяна

    Эта статья дала мне новый взгляд на то, как бег может изменить нашу жизнь.

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.