Какими видами спорта могут заниматься люди с болями в спине?

Люди, страдающие от болей в спине, часто считают, что они не могут заниматься спортом или физическими упражнениями. Это не так. Физические упражнения не только возможны, но и желательны. При правильном подходе они могут значительно улучшить здоровье позвоночника.

Плавание

Регулярное посещение плавательного бассейна часто рекомендуется врачами всем людям, имеющим проблемы со спиной, испытывающим боли или работающим с большой нагрузкой на нее. Плавание очень полезно, поскольку оно укрепляет мышцы позвоночника и одновременно разгружает межпозвоночные диски. Оно также помогает укрепить мышцы рук и ног, благодаря чему укрепляются суставы и исчезают проблемы с правильным движением. Однако при плавании важно помнить о правильном положении, особенно при плавании «лягушкой», которое может давать нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Укрепить тело можно и благодаря водной гимнастике, во время которой тренируются все группы мышц.

Теннис

Теннис становится все более популярным видом спорта, хотя, возможно, и не потому, что он помогает при проблемах со спиной. Однако для того, чтобы уберечь себя от заболеваний костей, стоит начать им заниматься. Он делает сильными мышцы спины, бедер и рук. Лучше всего начинать заниматься теннисом под руководством опытного инструктора, так как неправильная стойка может привести к травме.

Бег

Бег приобрел плохую репутацию среди людей, страдающих от болей в спине, но, несмотря на это, он способен поддержать позвоночник. При беге нагрузка на него равномерна, и межпозвоночные диски испытывают нужное давление, благодаря чему они лучше работают. Однако следует знать, что для того, чтобы бег был безопасным, необходимо иметь правильную одежду и, прежде всего, обувь, которая будет амортизировать стопу во время бега. Кроме того, следует выбирать пробежки в парке, на лугу, в лесу, а не на асфальте и тротуарах, где возможны травмы конечностей.

Велоспорт

Физическая активность, которая нравится практически всем — это езда на велосипеде. Неплохо воспользоваться этой симпатией и кататься на нем как можно чаще. Если колеса хорошо накачаны, а руль правильно отрегулирован, то езда будет приятной и полезной. Помимо позвоночника, она также укрепляет мышцы бедер, моделирует их и насыщает организм кислородом.

Катание на лыжах

Некоторые люди, почувствовав боль в спине, отказываются от такого вида спорта, как катание на лыжах. В этом нет необходимости, если только ваш врач не считает проблему слишком серьезной. Катание на лыжах также может оздоровить позвоночник и уменьшить боль в нем. Однако важно помнить о правильной посадке и технике катания, чтобы избежать столкновений и обеспечить правильную работу позвоночника, межпозвоночных дисков и мышц.

Рейтинг
( 5 оценок, среднее 5 из 5 )
Комментарии3
  1. Ирина

    Спорт — это не просто занятие, это возможность для личностного развития, что статья очень убедительно показывает.

  2. Александр

    Очень увлекательное чтение, которое заставляет меня думать о том, как спорт может улучшить мою жизнь.

  3. Павел

    Фантастический материал об использовании спорта в медицине и реабилитации.

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.