Как правильно бегать?

Каждый, кто начал совершать пробежки, преследует какие-то свои цели. Кому-то важно поднять общий тонус тела, а кто-то просто желает сбросить лишний вес. Некоторые люди и вовсе занимаются бегом профессионально. Однако, вне зависимости от целей, к тренировкам такого рода необходимо подходить подготовленным.

Для начала следует разработать собственный маршрут пробежек. Здесь отлично подойдет любая местность, которая удалена от оживленных мест. Это могут быть парки или аллеи рядом с домами. Ландшафт должен быть простым, а вокруг не помешает большое количество зелени.

В первый день лучше и вовсе не бегать, а пройтись пешком, изучив собственный маршрут. За всю дистанцию изначально рекомендуется пробежать не более 100 м, чтобы понять то, как организм реагирует на пробежки в целом.

Не помешает приобрести часы-пульсометр, которые будут сигнализировать о том, что пульс слишком высокий в тот или иной момент. Поначалу можно одну десятую маршрута пробегать, а остальное время идти пешком. В дальнейшем это соотношение можно менять в сторону бега.

Бегать нужно регулярно, но не каждый день, так как организму тоже требуется отдых. Но и отдыхать слишком долго не надо, так как потом сложнее будет вернуться к пробежкам. Лучше всего бегать через день.

Желательно запастись комплектами спортивной одежды, которая должна быть удобной и качественной. Одежда должна «дышать». Кроссовки лучше приобретать беговые, которые будут иметь высокий голеностоп. В холодную погоду экипировка должна быть многослойной, но не массивной.

Обращать внимание стоит и на уровень жидкости в организме. Перед пробежкой и в течение нее необходимо пить воду.

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 3.67 из 5 )
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.